Sensacyjny spacer człowieka ważącego 400 kg Wydarzeniem dnia w Monterrey w Meksyku okazało się pierwsze od pięciu lat opuszczenie domu przez ważącego niegdyś ponad pół tony mężczyznę. Manuel Uribe, który nie jest w stanie poruszać się o własnych siłach, przyciągnął na swój wieńczący pewne sukcesy w odchudzaniu "spacer" tłumy gapiów oraz [...]
[...] chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).Jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na krzesłach z odbiazeniem,pompki na poręczach itd),ale wiadomo to nie to samo... Mój staż to koło 2 lat ,mam 185cm i waże 92-93kg co sądzicie o takim [...]
[...] wszystko sobie mieszać i gainer przegrywa w tym straciu czy nie. Wiek: 18 Waga: 65 wzrost: 178 Staż treningowy : ponad pół roku ( pierw przez jakiś miech w domu pompki itp, potem od początku sierpnia czy tam z końcem lipca mam własną siłkę więc potem profesionalnie Cel cyklu : siła i masa Stosowane już wcześniej [...]
[...] Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4 serie 2.Pompki na poręczach 3 serie Łydki: Tak jak w wtorek W serii wykonuje od 15 do 25 powtórzeń. Oprócz tego w domu szóstka weidera. I jeszcze mam pytanie co z ćwiczeniami aerobowymi? Wykonywać je po każdym treningu siłowym czy może np dwa razy w tygodniu? Mam dostęp do bieżni, [...]
[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu(atlas, ławeczka, drążek, sztangi i hantelki) Dieta: staram się utrzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nigdy z kulturystyką nie miałem wspólnego proszę o napisanie o przerwach jakie stosować między ćwiczeniami i jak długo wykonywać poszczególe ćwiczenia. Chciałbym trenować w domu, dlatego proszę o trening domowy. Co posiadam?: Drążek espander (5 sprężyn, jednak można odpinać) krzesełka do ew. pompek hantli nie mam, ale za hantle może służyć [...]
Hej, Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu. Ćwiczę w domu i jedynym sprzętem jaki posiadam są hantle. Chciałbym wiedzieć czy w tym planie nie jest za mało ćwiczeń gdyż wydaje mi się, że właśnie tak jest. Z góry dziękuje za odpowiedź :) Oto mój plan: PN- KLATA BIC Wyciskanie sztangą poziomo 15/10/10 Pompki z uniesionymi nogami [...]
[...] się nie chodzi na siłownię??? Jestem w trakcie cyklu : 5 omki + Mass XXl (Trec'a) + Dibencozide Magnum + L-Glutamine + BCAA ważę 65 kg , wzrost 175 cm , w bicu 34 , ale w domu mam jedynie 2 hantelki i sztangę krótką ,a ogółem mam cos koło 60-70 kg nakładu. Czy da mi jakieś widoczne efekty (nie że przypakowany jak świniak - tłusty) ale czy będę [...]
[...] Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca około 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu 5 razy w tygodniu steper 1000 powtórzeń+ 200 brzuszków + 400 brzuszków skośnych+ wymachy każdej nogi z leżenia bocznego 200 razy + 6W zmodyfikowana powtórzeniami(10 [...]
[...] Nie zależy mi na natychmiastowej redukcji ( mam na to całą zimę ) a chciałbym uniknąć tracenia wypracowanych efektów i po prostu zmienić strukturę ciała. Trenuję w domu i mam dostęp do: ławka z zakresami kątowymi, sztanga prosta, mocno łamana, sztangielki, wyciąg górny. Dzisiaj dokupiłem sobie drążek ścienny i poręcze. Mój plan do dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy wręcz przeciwnie ? Jeśli chodzi o jakieś odżywki - chciałbym bardzo tego uniknąć, chciałbym podbudować masę naturalnymi metodami. Chciałbym trenować sobie wieczorkami w domu, do tego odżywiać się jakoś tak racjonalnie żeby było widać efekty. Domyślam się, że z takimi wymaganiami Chuckiem Norrisem nie zostanę, ale chcę robić cokolwiek. [...]
[...] sprzęcie ( Ławka, hantle, gryf, gumy, worek bokserski, poręczę do pompek, kółko do brzuszków i wkrótce również wyciąg montowany na naczepie) i ew. rower w lato, natomiast w domu będę ćwiczył na profesjonalnej siłowni. Zanim rozpiszę dietę, którą będę trzymał m.in. wekując słowiki czy pakując próżniowo. Proszę zajrzeć na wyliczenia dot. [...]
[...] aktywności. Chciałbym żebyście powiedzieli mi jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby dość szybko się rozciągnąć i wrócić "do formy". Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem w domu z wyjątkiem 3kg hantli. Nie mam niestety drążka - i nie będę miał:/. Siłownia także odpada, więc chodzi mi tylko o ćwiczenia bez sprzętu. Jak mówię trening zaczyna się [...]
[...] wstalem i musialem cos zjesc juz z przymusu wiec zrobilem frytki, Weszly w zoladek calkiem normalnie. Wyszedlem na dwor, wypilem dwa piwa (czytalem ze pomogaja) wrocilem do domu, wypilem herbatke i zjadlem troche. Juz normalnie. Wiec szczesliwy polozylem sie spac z mysla ze czwarty dzien bedzie okej, mylilem sie. wstaaje dzis (czwarty dzien) [...]
[...] forumowiczów.Chciałbym wam przedstawić do oceny mój trening ACT.Mam 19 lat 184cm i 80 kg. Na siłowni ćwiczyłem w swoim życiu sporadycznie , przeważnie machałem hantlami w domu. Chciałbym się spytać czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni ?Jeżeli trzeba to prosze o korektę tego programu oraz o porady. Jeżeli będą potrzebne jakies informacje [...]
Witam, czytam to forum od dłuższego. Znalazłem tu wiele ciekawych informacji, wieloma mogłem się posłużyć. Swoją przygodę z siłownią (mam w domu) zacząłem jakieś dwa lata temu, może nawet wcześniej. Chodziłem sumiennie przez blisko rok, miałem ustaloną dietę, wsuwałem gainera, potem kreatynę i aminokwasy. Siły przybyło mi wtedy naprawdę dużo czego [...]
[...] polskie tylko chińskie prowadzone przez Chińczyków. O tym Kung-Fu zaproponował mi znajomy, który jest Azjatą. Treningi były dość intensywne, trwały ponad 3 godziny, a do domu wracałem wykończony, a rano standardowo zakwasy. Więc w skrócie jadłem dużo, ale jednocześnie spalałem mnóstwo kalorii. Teraz liceum, pełno dziewczyn, osiemnastki [...]
[...] Mnie teraz zjechac prawdopodobnie za zly plan treningowy ale uwzglednijcie to, ze jestem lalikiem :) i nie moge cwiczyc na atlasie poniewaz nie mam dostepu do niego w domu, a oto plan treningowy i prosil bym o poprawienie jezeli to jest mozliwe :) Dzien 1 -mięśnia naramienne *Wyciskanie sztangi sprzed głowy *Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
Cześć jestem nowy na forum :) Mam 17 lat i chcę zacząć ćwiczyć póki co w domu a kiedyś na siłowni :) W internecie znalazłem plan ale nw czy on jest dobry gdyż jestem zielony jeszcze w te rzeczy i dopiero się uczę :) W planie nie pasuje mi kilka ćwiczeń więc jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić ? A i planuje ten plan ćwiczyć cały codziennie lub co 2 [...]
[...] : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jakieś 3 razy w tygodniu rower - 2h-4h 50km-100km Odżywianie : nie jem mięsa, a ostatni miesiąc byłem na [...]
